الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  

شاطر | 
 

 خطة محكمة للرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
treesmechant
عضو
عضو


عدد الرسائل : 52
تاريخ التسجيل : 01/07/2007

مُساهمةموضوع: خطة محكمة للرشاقة   السبت 23 فبراير 2008 - 23:08

ا لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سيدتي .. هل تفشل كل محاولاتك في خسارة الوزن ؟ إذا كنتِ تعانين من السمنة وجربتِ أنواع مختلفة من الرجيم دون جدوي ما رأيك في محاولة جديدة تصفها لكِ سارة فيرجسون طليقة الامير اندرو ابن الملكة اليزابيث‏.‏

اتبعت سارة هذا النظام بعد فترة قصيرة من انفصالها عن الامير بعد ان افرطت في تناول الطعام للهروب من الاكتئاب‏ ,‏ لكنها لم تستسلم لهذه المشاعر المدمرة فلجأت إلي العمل في مجال الاعلان عن أساليب مبتكرة للتخسيس وبالطبع كان لابد لها أن تبدأ في اتباع هذه الارشادات حتي عادت لوزنها المثالي‏ ، كما ذكرت جريدة "الأهرام".‏

ويتمثل نظام سارة في تناول الطعام بأسلوب صحي‏,‏ حتي المكرونة التي يعشقها الكثيرون يمكن تناولها دون اكتساب وزن زائد وذلك اذا ما تم أكلها دون اضافة الصلصة‏,‏ والاستعاضة عنها بقليل من الجبن وقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون بالاضافة الي طبق سلاطة خضراء وبذلك تعتبر وجبة شهية مغذية ومفيدة صحيا‏.‏

,إليكِ خطة سارة المحكمة التي وضعتها ببرنامجها الغذائي الصحي ، والذي يوجد في ثلاث نماذج من الوجبات‏:‏

النموذج الاول‏ : ‏

* الافطار‏:‏ كوب عصير تفاح ـ شريحة توست مع فنجان لبن منزوع الدسم‏.‏

* الغداء ‏:‏ ساندويتش سلاطة تونة في خبز يحتوي علي جنين القمح‏(‏ وهو المعروف لدينا بالخبز البلدي‏)‏

* ما بين الوجبات ‏:‏ ثمرة تفاح ـ جزر ـ خس ـ طماطم طازجة‏.‏

* العشاء ‏:‏ صدر دجاجة مسلوق منزوع الجلد ـ سلاطة بروكلي متبلة بالليمون‏.‏

النموذج الثاني :‏

* الافطار‏:‏ ثمرة برتقال واحدة ـ بيضة مسلوقة ـ شريحة كيك‏.‏

* الغداء ‏:‏ فنجان حساء خضراوات ـ شريحة توست مدهونة بالزبد ـ فنجان من سلاطة الفواكه‏.‏

* ما بين الوجبات‏:‏ ثمرة كمثري ـ فنجان زبادي قليل الدسم ـ شرائح فراولة‏.‏

* العشاء ‏:‏ شريحة بيتزا بالتونة ـ سلاطة خضراء بالجبن القريش والزيتون الأسود‏.‏

النموذج الثالث ‏:‏

* الافطار‏:‏ كوب عصير برتقال ـ شريحة كيك ـ فنجان بليلة‏.‏

* الغداء ‏:‏ شريحة من صدر الدجاج أو الديك الرومي ـ مع طماطم وخس‏.‏

* ما بين الوجبات‏ :‏ ثمرة تفاح ـ زبادي قليل الدسم‏.‏

* العشاء ‏:‏ شريحة لحم بتلو مشوي‏+‏ طبق سلاطة خضراء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطة محكمة للرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الثقافي :: الصحة و الجسم-
انتقل الى: